Centrifugati antiossidanti fai da te: ricette facili e veloci
La vecchiaia è inevitabile, ma si può sempre rallentare il processo, con grandi vantaggi per l’organismo. Per restare più giovani a lungo i centrifugati antiossidanti fai da te rappresentano un grande aiuto.
Questi centrifugati antiossidanti sono ottimi per prevenire i segni dell’invecchiamento, idratare l’organismo ed hanno il pregio di contrastare i radicali liberi e far apparire la pelle liscia e soda.
Naturalmente una giovinezza prolungata non si ottiene bevendo solo centrifugati ma anche attraverso altre accortezze.
Sommario:
Centrifugati antiossidanti fai da te: cosa contengono e benefici per la salute
I centrifugati antiossidanti contengono:
- caroteni (proteggono la pelle dalle radiazioni UV.);
- glutatione (potente agente detox e antiage);
- magnesio (è un minerale importantissimo per il nostro corpo, sopratutto per regolare il sistema nervoso e per la produzione di energia.);
- polifenoli (hanno azione antiossidante, antitumorale, antibatterica, antivirale, antinfiammatoria);
- flavonoidi (sono potenti antiossidanti);
- vitamina C (rinforza il sistema immunitario, protegge l’organismo dai danni dei radicali liberi e favorisce la sintesi del collagene che rinforza i vasi sanguigni e migliora la pelle);
- vitamina E (protegge i tessuti, le membrane cellulari e previene le patologie cardiovascolari, i danni dell’inquinamento e del fumo);
- vitamina A (combatte i radicali liberi, i danni del fumo e l’invecchiamento cutaneo).
Tali nutrienti hanno la capacità di proteggere le cellule dagli attacchi dei radicali liberi. Inoltre prevengono patologie cardiovascolari, patologie degenerative, tumori, infezioni virali e batteriche.
Alcuni frutti sono considerati antiossidanti per eccellenza e si dovrebbero consumare regolarmente.
Elenco degli ingredienti:
- kiwi
- melagrana
- arancia
- zenzero
- limone
- pompelmo
- carota
- frutti di bosco (more, ribes, mirtilli, lamponi)
- avocado
- barbabietola
- uva
- spinaci
- fragole
- pomodori
- zucca
- melone
- albicocche
- mango
Centrifugati antiossidanti fai da te: quando berli e come prepararli
Sono ideali da bere la mattina a colazione o il pomeriggio come spuntino.
Scegliere con cura le materie prime, quindi frutti maturi, non ammaccati o rinsecchiti. Cercate sempre di utilizzare frutta e verdura di provenienza bio, meglio se locali e di stagione.
Centrifugati antiossidanti fai da te: pro e contro
Fra i vantaggi di un centrifugato antiage troviamo:
- sono salutari
- contengono molti nutrienti
Mentre fra gli svantaggi osserviamo:
- carenza di fibre
- non sono da sostituire ai pasti
Centrifugati antiossidanti fai da te: ricette facili e veloci
Ed ora vediamo alcune ricette di centrifugati antiossidanti fai da te.
1. Melograno e frutti di bosco
Ingredienti: due melograni, una tazza di frutti di bosco misti.
Sgranare i melograni e frullare i chicchi insieme ai frutti di bosco ben lavati. Stiamo parlando di un centrifugato antiage è anche un ottimo alleato della circolazione.
2. Frutti di bosco e barbabietole rosse
Ingredienti: una tazza di frutti di bosco e 3 barbabietole rosse.
Lavare i frutti di bosco, mondare le barbabietole. Centrifugare e bere. Questa pozione magica è ottima contro le rughe e contiene una notevole quantità di potassio, utile per chi ha la tendenza a ritenere i liquidi.
3. Frutti di bosco, arancia, lime e mirtilli
Ingredienti: una tazza di frutti di bosco, un’arancia, un lime e una tazza di mirtilli.
Lavare i frutti di bosco e mondare gli agrumi. Centrifugare e bere freddo. Incrementa la produzione di collagene e rafforza vene e capillari.
4. Centrifugato antiossidante di melograno e mango
Ingredienti: 2 melograni ed un mango.
Sgranare le melagrane e mondare il mango. Centrifugare e bere. Ricco di vitamina C, ottimo per una pelle giovane e bellissima, anche protetta dal sole.
5. Frutti di bosco, carote e pomodoro
Ingredienti: una tazza di frutti di bosco, 3 carote ed un pomodoro.
Mondare le carote e lavare gli altri ingredienti. Centrifugare e bere. Ottimo centrifugato antiossidante, anche per fare il pieno di vitamina A.
6. Melagrana e frutto della passione
Ingredienti: 2 melagrane 5 frutti della passione.
Tagliare il frutto della passione a metà e svuotare la polpa con un cucchiaio in una ciotola. Sgranare le melagrane. Centrifugare e bere.
7. Frutti di bosco, fragole e mango
Ingredienti: una tazza di frutti di bosco, una tazza di fragole ed un mango.
Pulire e denocciolare il mango, lavare il resto della frutta. Centrifugare e bere.
8. Centrifugato naturale di melagrana e arancia
Ingredienti: 2 melagrane e 3 arance.
Pulire gli agrumi e sgranare le melagrane. Centrifugare e bere. Ricordiamo che la melagrana contiene acido silicico che aumenta elasticità e tonicità dell’epidermide.
9. Pomodoro e melagrana
Ingredienti: 2 melagrane e due pomodori maturi.
Sgranare le melagrane e lavare i pomodori. Centrifugare e bere, non adatto a chi soffre di reflusso gastrico.
10. Uva, frutti di bosco e melograno
Ingredienti: 3 grappoli di uva rossa o nera, 2 melograni, 1 tazza di frutti di bosco.
Sgranare la melagrana ed i grappoli. Lavare bene tutti gli ingredienti. Centrifugare e bere.
11. Centrifugato di carote e zenzero
Ingredienti: 3 carote grandi ed un pezzo di radice di zenzero fresco.
Mondare le carote e lo zenzero, lavare bene gli ingredienti sotto acqua corrente e centrifugarli. Con questa bevanda non solo si rimane giovani più a lungo ma si evitano le infiammazioni e i danni dei raggi solari.
12. Centrifugato antiossidante di kiwi, carote e arance
Ingredienti: 3 carote, 2 arance, un kiwi.
Sbucciate bene il tutto e lavate le carote, centrifugare bene tutto insieme. Ottimo centrifugato antiage che è anche energetico. Da bere la mattina a colazione.
13. Pera e zenzero
Ingredienti: 2 pere mature e un pezzo di zenzero.
Lavare le pere e sbucciare, pelare lo zenzero. Centrifugare e bere. Ideale come antiossidante ma anche come antinfiammatorio.
14. Centrifugato naturale di carote e pompelmo
Ingredienti: 3 carote e un pompelmo.
Mondare le carote ed il pompelmo. Centrifugare e bere. Non solo è un ottimo centrifugato antiossidante, ma anche aiuta a depurare l’organismo e a combattere il colesterolo.
15. Zenzero e uva
Ingredienti: 3 grandi grappoli di uva bianca, 50 g di zenzero fresco.
Lavare e togliere i graspi all’uva. Sbucciare lo zenzero. Centrifugare e bere.
16. Centrifugato antiossidante fai da te di kiwi e avocado
Ingredienti: 3 kiwi e un avocado.
Mondare i frutti e togliere il nocciolo all’avocado. Centrifugare e bere. Ottimo centrifugato per fare scorta di vitamine e minerali.
17. Carote e pomodoro
Ingredienti: 3 carote e 2 pomodori.
Mondare le carote e lavare i pomodori. Centrifugare e bere, non adatto a chi soffre di reflusso gastrico.
18. Kiwi e pompelmo
Ingredienti: tre kiwi maturi e un pompelmo.
Mondare i frutti. Centrifugare e bere. Eccellente fonte di vitamina C, antiossidante e necessaria per produrre il collagene.
19. Carote e albicocche
Ingredienti: 3 carote e una decina di albicocche.
Pulire le carote e snocciolare le albicocche. Centrifugare e bere. Centrifugato che protegge la pelle e previene le rughe.
20. Centrifugato di arancia, mele, carote, zenzero e limone
Ingredienti: 2 arance, 2 mele, 1/2 limone, 1 carota, 1 pezzettino di zenzero fresco.
Sbucciate le arance, le mele, il limone e lo zenzero. Pelate la carota e lavatela bene sotto acqua corrente. Centrifugare e bere subito.
Qual è il vostro centrifugato antiossidante preferito?
