Quanti di voi hanno sentito che sarebbe necessario bere acqua e limone al mattino? E’ un tam tam che gira da diverso tempo nella rete. Ma sapete davvero perché fa bene bere acqua e limone al mattino? Che benefici se ne traggono? Quali sono gli effetti sul nostro organismo? Ci sono delle direttive e delle controindicazioni? Come si prepara correttamente l’acqua calda e limone? Ebbene, risponderemo a tutte queste domande.
L’acqua e limone è una buona abitudine da intraprendere la mattina, quando si è a digiuno per usufruire a pieno dei benefici che questa semplice bevanda, può regalare al nostro organismo.
Sommario:
Proprietà dell’acqua e limone
Perché proprio il limone, perché non l’arancio o il pompelmo?
Il limone contiene una buona dose di:
- acido citrico;
- citrati di calcio e potassio;
- sali minerali;
- oligoelementi quali ferro, fosforo, manganese, rame;
- vitamine B1, B, B3, A e C;
- carotene.
Il limone possiede proprietà antisettiche, antitossiche ed antibatteriche ed dunque utile per:
- aumentare la risposta immunitaria;
- tonificare tutto l’organismo (dal cuore alle vene al sistema nervoso);
- stimolare la diuresi;
- rallentare i processi degenerativi delle articolazioni;
- rimineralizzare l’organismo ed alcalinizzarlo;
- combattere l’anemia;
- favorire le secrezioni gastroepatiche;
I rimedi a base di limone sono solitamente consigliati a chi soffre di: anemia, reumatismi, bronchiti, diabete, cattiva digestione, calcoli, influenza ed ipertiroidismo.
Perché il limone ha un effetto alcalinizzante? Gli acidi che ne compongono il succo, nel nostro organismo sono sottoposti ad una reazione basica; i Sali si ossidano e ne derivano carbonati e bicarbonati di calcio e potassio che favoriscono l’alcalinizzazione del sangue.
E’ vero che il limone aiuta a dimagrire?
Sì, il limone regolarizza il metabolismo ed aiuta la digestione, l’acqua e limone inoltre aiuta l’intestino a svolgere bene le sue funzioni. Inoltre abbiamo detto che il succo di limone favorisce la diuresi ed è disintossicante.
I benefici dell’acqua e limone al mattino
Ed ecco la domanda che tutti si pongono: perché bere acqua calda e limone?
Questo è un elenco di buoni motivi per bere un bicchiere di acqua e limone al mattino:
1. L’acqua e limone effettua un vero e proprio “lavaggio dell’organismo” quindi dei reni, del fegato, dell’apparato gastro-intestinale;
2. Depura l’organismo: ci aiuta ad eliminare tossine e scorie soprattutto attraverso la diuresi, inoltre l’acqua tiepida attiva il metabolismo che ci consente di bruciare al meglio grassi e calorie;
3. L’alcalinizzazione del sangue aiuta a combattere la degenerazione delle articolazioni, in quanto riduce le infiammazioni cause dall’acido urico, e bilancia il PH del corpo;
4. Stimola il sistema immunitario: l’acqua e limone potenzia il funzionamento dei globuli bianchi, inoltre il limone è ricco di vitamina C che aiuta a combattere l’influenza;
5. Aiuta a regolare la pressione arteriosa e l’attività nervosa, per via del potassio;
6. Aiuta a dimagrire proprio perché stimola il metabolismo e ha effetti digestivi;
7. Favorisce l’attività gastrica: in pratica si digerisce meglio, si riduce l’acidità ed il bruciore di stomaco e stimola la produzione della bile;
8. Fa bene alla pelle per via del ricco contenuto di vitamina C;
9. E’ rinfrescante: rinfresca l’organismo e l’alito, aiuta a debellare le infezioni della bocca, le gengiviti e le afte;
10. Aiuta contro inappetenza, affaticamento, stress, depressione, disidratazione e stimola l’attività cerebrale nonché la creatività (non lo sapevate vero?);
11. Aiuta a combattere le affezioni polmonari, la tosse cronica, riduce il muco ed riduce disturbi quali mal di gola e raffreddore;
12. Proprietà anti-tumorali: pare che l’acqua e limone prevenga la diffusione delle cellule cancerogene nonché dei radicali liberi;
13. Stimola l’attività intestinale, di conseguenza tutto il corpo ne trae beneficio.
Le regole per bere acqua e limone al mattino
Non basta prendere un bicchiere d’acqua e spremerci un po’ di succo di limone dentro, ci son delle regole da seguire:
- Essere appena svegli;
- Essere digiuni;
- L’acqua dev’essere tiepida, non bollente;
- Ci vuole il succo di un limone;
- Il limone va spremuto sul momento;
- La bevanda dev’essere bevuta subito;
Raccomandazioni: il limone dev’essere maturo e biologico, dunque non trattato con pesticidi o sostanze chimiche, né cere. Se il sapore non è molto gradevole, mettete una punta di miele nell’acqua e limone.
Quello che tutti si chiedono è: l’acqua calda e limone devo berla tutte le mattine tutta la vita?
In realtà no, non se ne deve abusare. Può essere utile durante i cambi di stagione, e dunque la si beve per una ventina di giorni diciamo; quando si è molto stressati ogni due giorni; se abbiamo festeggiato bevuto e mangiato troppo, o ci sentiamo gonfi, la berremo per circa tre giorni; se non abbiamo nessun problema va benissimo berla tutte le mattine per una settimana al mese.
Come preparare l’acqua e limone al mattino
Dunque appena svegli, rigorosamente a digiuno, preparatevi l’acqua e limone.
Prendete un bricco, versateci d’acqua e portatela ad un calore tollerabile, quindi dev’essere tiepida. Versatela in una tazza e spremeteci dentro un limone non troppo grande ma con tanto succo. Togliete semi e polpa e bevete subito. Quindi dopo una decina di minuti fate normalmente colazione e potete bere anche il caffè.
E’ vero che all’inizio il sapore è uno shock, la sottoscritta lo conferma, e che ci si deve decisamente abituare. Il consiglio più ragionevole è non partire subito con il succo di un limone ma con un paio di cucchiaini, per abituarsi gradualmente, poi si spreme mezzo limone e poi pian piano si arriva ad uno intero (a questo punto ci si è fatta la bocca).
Se proprio non si sopporta si può aggiungere una punta di miele, a vostra discrezione se il sapore poi sia meglio o peggio di prima.
Ricette per preparare l’acqua e limone
Acqua e limone al mattino, un modo sano per iniziare la giornata. Tutti lo sanno, ma in pochi sanno che esistono delle gustose varianti che aggiungono ognuna i propri benefici, grazie agli ingredienti particolari adoperati.
Vediamo quali sono nelle nostre ricette.
1. Acqua e limone e malva
Si tratta di una pianta i cui fiori sono ottimi per chi ha problemi allo stomaco, gastrite, bruciori e reflusso gastrico.
Occorrente:
- un bricco d’acqua
- un cucchiaino di foglie e fiori di malva
- un cucchiaino o due di succo di limone
Molto semplicemente mettiamo a scaldare un bricco di acqua e vi versiamo dentro un cucchiaino di foglie e fiori di malva, lasciamo in infusione per circa 5 minuti, filtrare e quando l’infuso è tiepido aggiungiamo il succo di limone. L’ideale è berlo tiepido a digiuno.
2. Acqua calda con succo di limone e succo di mela
Anche in questo caso la mela è soprattutto consigliata a chi soffre di problemi di stomaco ma è anche altamente depurativa e diuretica.
Occorrente:
- un bricco d’acqua calda
- il succo di mezzo limone
- 100 ml di succo di mela
In primis vanno centrifugate le mele per ottenerne il succo, quante ne occorrono per 100 ml è difficile dirlo perché dipende da quanto son succose. Terminata l’operazione, spremiamo mezzo limone ed al tutto infine aggiungiamo l’acqua calda.
3. Acqua calda e limone con succo di pompelmo
L’accostamento dei due agrumi può sembra arduo ma bisogna farci la bocca e bilanciarli. Particolarmente consigliato per chi deve tenere a bada il colesterolo.
Occorrente:
- un bricco d’acqua calda
- 3 cucchiai di succo di limone
- 2 cucchiai di succo di pompelmo
Spremere il limone ed il pompelmo. Aggiungere il succo all’acqua calda e bere la mattina, a digiuno (con la cannuccia per non rovinare i denti).
4. Acqua tiepida, limone e tarassaco
Per liberarsi di impurità, tossine e migliorare la diuresi non c’è niente di meglio del tarassaco (potete anche optare per la bardana).
Occorrente:
- un bricco d’acqua calda
- due cucchiaini di radice secca di tarassaco
- 3 cucchiaini di succo di limone
Mettere in infusione la radice dell’erba nel bricco di acqua calda per 10 minuti. Filtrare, lasciare intiepidire ed aggiungere il succo di limone.
5. Acqua e limone e zenzero
L’acqua e limone associata allo zenzero diventa una bevanda ricca di proprietà per l’organismo: depura, disintossica, aiuta a dimagrire, rafforza e migliora le prestazioni dell’organismo. Ottima per regolare la digestione, spezzare la fame, sgonfiarsi e molto altro ancora. Ecco come prepararla.
Occorrente:
- un bricco d’acqua calda
- un pezzetto di zenzero
- il succo di mezzo limone
Tagliate un pezzetto di zenzero e sbucciatelo. Mettetelo a bollire. Dopo una decina di minuti spegnete e lasciate intiepidire. Filtrate ed aggiungete il succo di limone.
6. Acqua e limone e curcuma
Un’acqua e limone antiage? Ci vuole la curcuma, elisir di bellezza e giovinezza. Non solo, la curcuma è un potente antinfiammatorio (e macchia i denti quindi rigorosamente cannuccia alla mano).
Occorrente:
- una tazza di acqua calda
- mezzo cucchiaino di curcuma in polvere
- il succo di mezzo limone
Porre a bollire l’acqua, versarvi la curcuma e coprire. Dopo una decina di minuti filtrare, lasciare intiepidire e aggiungere il succo del limone appena spremuto (ricordiamo che va spremuto sul momento perché a contatto con l’aria la vitamina C si ossida).
7. Acqua e limone e tè verde
Ottima bevanda antiossidante, inoltre, potrete beneficiare di tutte le proprietà del tè verde per dimagrire e bruciare i grassi più in fretta. In questo articolo trovate i benefici del tè verde scientificamente provati.
Occorente:
- 250 ml d’acqua
- 1 cucchiaino di tè verde o una bustina
- il succo di mezzo limone appena spremuto
Scaldate l’acqua e mettete in infusione il tè verde. Coprite e lasciate risposare 8-10 minuti. Quando l’infuso è tiepido aggiungete il succo di limone e bevete.
Acqua e limone: indicazioni, controindicazioni e suggerimenti
Vediamo qualche suggerimento utile e rispondiamo a qualche perplessità:
- Attenzione ovviamente alla temperatura dell’acqua, non deve essere bollente!
- L’acido citrico non è il migliore amico dello smalto dei denti, perciò o bevete l’acqua e limone con la cannuccia o subito dopo vi sciacquate la bocca.
- Non si deve aggiungere zucchero né dolcificanti, per nessun motivo, al massimo poco miele bio ma è meglio abituarsi al gusto naturale della bevanda.
- Si può bere in caso di gastrite? La reazione varia da soggetto a soggetto, comunque è meglio evitare o chiedere al medico.
- Perché l’acqua non può essere fredda? Perché lo shock termico è troppo per l’organismo.
- Si può bere solo il succo di limone senza acqua? No, l’acqua serve a renderlo meno aggressivo.
- E’ consigliata anche in caso di reflusso acido? No.
- L’acqua calda e succo di limone si può assumere in gravidanza? Occorre chiedere consiglio al medico.
- Posso fare colazione subito dopo? No, è meglio attendere almeno dieci minuti e non bere subito il caffè per non annullare i benefici dell’acqua e limone.
Se non puoi bere acqua e limone al mattino, un buon sostitutivo è la tisana alla malva.
